Robiłeś w życiu jedną z tych rzeczy? Psycholog ujawnił całą prawdę
Poznaj kilka wskazówek, które mogą się przełożyć na lepsze funkcjonowanie mózgu. Nie każdy o tym słyszał.
- Co faktycznie jest bardzo korzystne dla pracy twojego mózgu? Poprosiliśmy eksperta o udzielenie kilku cennych wskazówek.
- Czy to, co jemy, jak śpimy i z kim rozmawiamy, naprawdę wpływa na nasz mózg? W książce „Mózg i umysł w równowadze. Dieta, ruch, relacje, otoczenie” psycholog, neurobiolog i dietetyk Patryk Reimisz pokazuje, że zdrowie psychiczne nie jest dziełem przypadku – lecz efektem tysięcy drobnych decyzji podejmowanych każdego dnia.
- Autor książki zgodził się na to, by przekazać nam parę cennych uwag. Zrób sobie małą przerwę i zapoznaj się z nimi już w tej chwili.
Patryk Reimisz mówi o zdrowym mózgu
W dobie powszechnego dostępu do informacji, kwestie zdrowia mózgu wciąż nie są tak oczywiste, jak mogłoby się wydawać. Pewne przekonania, które utrzymują się od lat, nie mają pokrycia w badaniach naukowych. Z kolei kluczowe ustalenia bywają często niedoceniane – być może po części z powodu ich zaskakującej... oczywistości. Wybranie szczególnie ważnych, spośród wielu istotnych kwestii, to niełatwe zadanie, ale postaram się z nim zmierzyć!
Jednym z przekonań, z którym można się często spotkać, jest to, że dzięki poświęcaniu czasu na rozwiązywanie popularnych "krzyżówek" zapewniamy sobie lepszą pamięć. Tymczasem, jak się okazuje – stajemy się jedynie bardziej biegli w... rozwiązywaniu krzyżówek. Czynność ta nie wpływa istotnie na funkcje poznawcze. Osobom, które chcą jak najdłużej utrzymać bystrość umysłu, polecałbym w zamian za to, branie udziału u grupowych zajęciach tanecznych lub sportowych. Te formy ruchu nie tylko zmuszają mózg do tworzenia nowych połączeń synaptycznych, ale zawierają też dwie dodatkowe korzyści – obecność innych ludzi oraz element synchroniczności. Wykazano, że tego typu aktywności wyzwalają więcej endorfin niż zajęcia indywidualne. W efekcie stajemy się nie tylko zdrowsi, ale również bardziej szczęśliwi.
Polacy często tego nie wiedzą? Ekspert wyjaśnia
Przekonaniem, które wciąż pokutuje w społeczeństwie, jest również to, że należy unikać tłustego pożywienia, żeby nie dostać "sklerozy". Tymczasem z punktu widzenia mózgu, bardziej chodzi o rodzaj tłuszczu, a nie jego ilość. O dziwo – dieta "tłusta", ale oparta na korzystnych kwasach tłuszczowych, sprzyja dobremu funkcjonowaniu tego narządu. Z lektury mojej nowej książki dowiecie się Państwo m.in. jakiego tłuszczu należy unikać, a w jaki wzbogacać dietę.
Gdybym z kolei miał wskazać ustalenie, które jest często ignorowane, to zdecydowanie postawiłbym na zależność pomiędzy ogólnym stanem zdrowia, a funkcjonowaniem mózgu. Być może nie zauważamy jej dlatego, że zwykliśmy traktować mózg inaczej niż pozostałe narządy ciała. Tak, jakby podstawą jego zdrowia były głównie "dobre myśli", a nie fizjologiczna równowaga. Tymczasem zatrucia, choroby zakaźne, choroby metaboliczne – takie jak otyłość, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2, wpływają równie negatywnie na pracę mózgu, co innych narządów. Bardzo istotna i niezwykle ciekawa jest zależność pomiędzy zdrowiem jelit a zdrowiem mózgu. W książce „Mózg i umysł w równowadze” poświęciłem jej cały rozdział.
Na koniec kwestia "uważności". Chyba wszyscy słyszeliśmy o korzystnym oddziaływaniu medytacji na mózgową równowagę. Niemniej jest to jedna z tych umiejętności, wokół których narasta wiele nieporozumień. Jednym z nich jest przekonanie, że medytacja jest przyjemna i kojąca. Nic bardziej mylnego – mózg, który od lat funkcjonuje na "autopilocie" stawia jej zwykle nieprzyjemny opór. Warto to wiedzieć, żeby uniknąć początkowego rozczarowania. Efekty pojawią się z czasem i zdecydowanie są warte przebrnięcia przez pierwsze frustracje!
Quiz: Quiz biologiczny dla geniuszy. Nie każdy Polak odpowie na 7. pytanie
„Mózg i umysł w równowadze” to pozycja dla tych, którzy chcą zrozumieć, jak dbać o zdrowie psychiczne w świecie nadmiaru bodźców. To zaproszenie, by spojrzeć w głąb siebie i odkryć, że mamy wpływ nie tylko na to, co dzieje się w naszym umyśle, ale także na to, w jaki sposób ten umysł się rozwija i funkcjonuje — od wewnątrz na zewnątrz. Książka dostępna jest w księgarni pzwl.pl
Źródło: Antyradio/Materiały prasowe/Patryk Reimisz
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka , Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!
