Tego nigdy nie rób w łóżku. Inaczej dalej będziesz mieć problemy

• W sieci pojawiły się ciekawe informacje o tym, że dr Matthew Walker ostrzega, czego absolutnie nie robić w łóżku i radzi, jak skutecznie walczyć z bezsennością.
• Całkiem sporo osób ma tego typu problemy, a konkretniej mówiąc chodzi o to, że zdarza się, by sen po prostu nie chciał nadejść, nawet jeśli bardzo tego potrzebujemy. W takich momentach próbujemy niemal wszystkiego, żeby w końcu zasnąć.
• Jeden z lekarzy przestrzega przed konkretną rzeczą, której należy unikać, jeśli zależy nam na spokojnym i zdrowym śnie.

Wielu Polaków ma ten problem

Nie da się ukryć, że wraz z nadejściem cieplejszych nocy pojawia się dość typowy problem. Temperatura w sypialni robi się zbyt wysoka, a prześcieradło przykleja się do ciała, poduszka już nie daje uczucia chłodu. Co wtedy zrobić?

Redakcja poleca

Polscy kierowcy zapominają podstaw? Oto zaskakująca przyczyna wypadków

Jeden trik i klimatyzacja działa lepiej. Zrób to przed podróżą

Może próbujesz leżeć bez przykrycia lub ustawiasz wokół łóżka wszystkie dostępne wiatraki, tworząc domową strefę chłodzenia. Czasem sięgamy wtedy po telefon, laptop albo włączamy telewizor, by jakoś zająć czas przed zaśnięciem… i właśnie tego należy unikać, jak ostrzega ekspert ds. snu, dr Matthew Walker. To profesor neurologii i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim oraz autor „Why We Sleep”.

Specjalista dzieli się fundamentalną zasadą

No dobrze, warto zwrócić uwagę na to, że w rozmowie z Daily Mail, ten ceniony specjalista podkreślił: „Łóżko powinno służyć wyłącznie do snu i intymności”. Wyjaśnił, że jeśli korzystamy z elektroniki w łóżku, mózg zaczyna kojarzyć to miejsce z aktywnością, a nie z odpoczynkiem. Aby temu zapobiec, warto stosować tak zwaną „kontrolę bodźców”, czyli trenowanie mózgu do właściwych skojarzeń.

Zaznaczył, że sypialnia nie powinna pełnić funkcji domowego biura. Korzystanie tam z technologii to jeden z najgorszych nawyków, jeśli chcemy dobrze spać. Ekrany emitują niebieskie światło, które zakłóca naturalny rytm dobowy. Przez to trudniej zasnąć, a jakość snu także się pogarsza. Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, czyli hormonu snu.

To właśnie dlatego dr Walker zaleca całkowite wyeliminowanie urządzeń elektronicznych z sypialni. Zastanów się nad takim podejściem, bo może to znacząco poprawić jakość twojego wypoczynku. Ponadto, jeśli codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej godzinie, organizm jakby sam zacznie to robić bez twojej pomocy. To drugi dobry nawyk.

Źródło: Antyradio/Unilad

Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka , Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!