Regularnie pijesz herbatę? Ma ukryte właściwości wpływające na twoją psychikę
Czy herbata wpływa na zdrowie? Poznaj korzyści dla ciała i umysłu. Badania wskazują na potencjał w walce z nowotworami i depresją.
- Jak herbata wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Dlaczego regularne picie herbaty zmniejsza ryzyko nowotworów.
- Co sprawia, że herbata może wspierać walkę z depresją.
- Które substancje w herbacie działają przeciwzapalnie.
Czy picie herbaty jest zdrowe? Wpływa zarówno na ciało, jak i umysł
Herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Ustępuje właściwie tylko wodzie. Sięgamy po nią codziennie, często bez większego zastanowienia - rano dla pobudzenia, w ciągu dnia dla chwili przerwy, wieczorem dla wyciszenia.
Quiz: Jaki masz typ osobowości? Odpowiedz na 12 pytań i poznaj prawdę o sobie
Jak wynika z danych opracowanych przez Annę Fleck w raporcie "Who drinks tea?" opublikowanym w "Statista Daily Data" w 2024 roku, miliardy ludzi na całym świecie regularnie piją herbatę, traktując ją jako element codziennej rutyny. Jaki jednak ten napój ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne?
Herbata poprawia nasze zdrowie. Może obniżać zachorowania na raka
Jak podaje serwis mybrain.com, picie herbaty to nie tylko przyzwyczajenie czy kwestia smaku. Badania naukowe pokazują, że ten napitek, niezależnie od tego, czy mowa o herbacie zielonej, czarnej czy oolong, zawiera związki, które mogą wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Liście rośliny camellia sinensis kryją w sobie zestaw substancji oddziałujących na organizm znacznie szerzej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Warto podkreślić, że regularne picie herbaty wiąże się z szeregiem korzyści dla całego organizmu. W pracy "Tea and health: studies in humans" z 2013 roku autorstwa doktor Naghmy Khan i profesora Hasana Mukhtara, wskazano, że systematyczne spożywanie herbaty może zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów, w tym raka skóry, płuc, prostaty czy piersi.
Badacze zwracają również uwagę na pozytywny wpływ herbaty na układ sercowo-naczyniowy. W jednym z analizowanych badań wykazano, że regularne jej spożycie obniża ryzyko choroby wieńcowej, szczególnie u mężczyzn. Dodatkowo herbata wspiera funkcjonowanie metabolizmu i może odgrywać rolę w profilaktyce cukrzycy typu 2 - szczególnie w przypadku zielonej herbaty. Te właściwości sprawiają, że herbata działa wielotorowo: wspiera ciało, a jednocześnie, jak pokazują kolejne badania, oddziałuje również na mózg i samopoczucie.
6 zachowań ludzi z wysoką inteligencją emocjonalną
Herbata poprawia stan naszego umysłu. Może pomagać w walce z depresją
Coraz więcej badań wskazuje też na związek między regularnym piciem herbaty a niższym ryzykiem depresji. W artykule naukowym "Mechanisms Underlying the Anti-Depressive Effects of Regular Tea Consumption" z 2019 roku autorstwa doktora Davida O. Rothenberga i doktor Lei Zhang, szczegółowo opisano mechanizmy, dzięki którym herbata może wpływać na zdrowie psychiczne.
Kluczową rolę odgrywają tu konkretne związki chemiczne obecne w herbacie. L-teanina pomaga obniżyć poziom kortyzolu oraz hormonu adrenokortykotropowego (ACTH), które odpowiadają za reakcję organizmu na stres. Z kolei polifenole, szczególnie obecne w zielonej herbacie, wspierają równowagę neurochemiczną mózgu. Istotne znaczenie ma również L-arginina, która redukuje ogólny poziom stresu. W efekcie regularne spożywanie herbaty może prowadzić do poprawy nastroju, większej odporności psychicznej i zmniejszenia podatności na długotrwałe napięcie.
Badacze wskazują, że herbata wpływa na cztery kluczowe systemy biologiczne związane z rozwojem depresji. Są to: oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), odpowiedź zapalna organizmu, oś jelita-mózg oraz neuroplastyczność. Zaburzenia w funkcjonowaniu tych systemów mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia i rozwoju objawów depresyjnych. Regularne picie herbaty może jednak wspierać ich równowagę, działając ochronnie na układ nerwowy. Szczególnie silne efekty obserwuje się w przypadku zielonej herbaty, która zawiera największe stężenie aktywnych związków.
Po czym poznać, że ktoś nas szczerze kocha? Zwróć uwagę na tych 5 czynności
Herbata koi przewlekły stan zapalny organizmu
Jednym z mniej oczywistych czynników wpływających na zdrowie psychiczne jest przewlekły stan zapalny. Może on prowadzić do tak zwanych "zachowań chorobowych" - spadku energii, wycofania społecznego i objawów przypominających depresję. Herbata zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym, takie jak teaflawiny, czy epigallokatechina galusanowa (EGCG). Substancje te pomagają ograniczać stan zapalny zarówno w organizmie, jak i w układzie nerwowym.
Zmniejszenie stanu zapalnego przekłada się na obniżenie poziomu stresu oraz poprawę ogólnego funkcjonowania mózgu. To jeden z powodów, dla których herbata może działać jako naturalne wsparcie dla zdrowia psychicznego. Wysoki poziom stresu przez dłuższy czas może prowadzić do osłabienia połączeń neuronalnych, co negatywnie wpływa na zdolność mózgu do adaptacji. Ten proces, nazywany spadkiem neuroplastyczności, zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju. Związki obecne w herbacie mogą wspierać neuroplastyczność, pomagając mózgowi lepiej radzić sobie z przeciążeniem i zmianami. Dzięki temu regularne picie herbaty może pełnić funkcję ochronną - nie tylko łagodząc objawy stresu, ale też zapobiegając ich długofalowym skutkom.
Choć herbata często kojarzy się z prostym rytuałem, jej działanie jest znacznie bardziej złożone. Wpływa nie tylko na organizm, ale też na sposób funkcjonowania mózgu i nasze samopoczucie. Regularne jej spożywanie może wspierać walkę ze stresem, poprawiać nastrój i zmniejszać ryzyko depresji. W połączeniu z właściwościami prozdrowotnymi dla całego organizmu sprawia to, że herbata staje się czymś więcej niż tylko napojem. Filiżanka herbaty to niewielki gest, który powtarzany codziennie, może mieć realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Źródło: Antyradio/mybraindr.com
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka, Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!
