Sekret wysokiego IQ? Oto rozrywki, których unikają najmądrzejsi seniorzy
Obserwuj w Google
Czy sposób w jaki odpoczywasz, może stopniowo osłabiać twoją sprawność umysłową? Dowiedz się więcej.
- Zagraniczna publikacja przekonuje, iż ludzie unikający tych popularnych rozrywek, na stare lata sa zauważalnie bystrzejsi.
- Świadomi i aktywni seniorzy konsekwentnie unikają niektórych zachowań? Warto zapoznać się z tego typu teoria i sprawdzić, czy cokolwiek nas w niej przekonuje.
- Zrób sobie małą przerwę i sprawdź ciekawe wnioski o spędzaniu wolnego czasu i wpływie tego wszystkiego na sprawność umysłu.
Te nawyki rozrywkowe trzeba ograniczyć?
Jedni pozostają bystrzy i aktywni intelektualnie nawet w późnej starości. Inni zaczynają jakby gasnąć pod tym względem zdecydowanie wcześniej, mimo że fizycznie radzą sobie dobrze. Różnica może wynikać z codziennych wyborów dotyczących spędzania wolnego czasu? Niektórzy przekonują, że tak.
Quiz: Myślisz, że znasz ortografię? Ten test brutalnie to zweryfikuje
Osoby, które po siedemdziesiątce zachowują świetną formę umysłową, nie stosują żadnych niezwykłych metod. Po prostu unikają pewnych nawyków rozrywkowych, które z czasem osłabiają pamięć, koncentrację i sprawność myślenia.
1. Zbyt długie siedzenie przed telewizorem
Regularne oglądanie telewizji przez ponad trzy i pół godziny dziennie wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie poznawcze. Nie chodzi o sam telewizor, tylko o bierny sposób odbioru. Gdy patrzysz na ekran przez długi czas, twój mózg rejestruje obrazy i dźwięki, ale nie musi ich analizować ani przetwarzać. Otrzymujesz bodźce bez zaangażowanego myślenia. Osoby, które dbają o swoją mentalną sprawność, oglądają telewizję w umiarkowanych ilościach i traktują ją jako jedną z wielu form odpoczynku, a nie jako codzienny nawyk. Wybierają też treści, które ich interesują i skłaniają do refleksji.
2. Unikanie wszystkiego, co naprawdę wymaga wysiłku umysłowego
Mózg potrzebuje regularnych wyzwań. Czytanie książek, rozwiązywanie łamigłówek, nauka nowych rzeczy, nawet gry strategiczne… to aktywności, które utrzymują pamięć, uwagę i szybkość przetwarzania informacji na dobrym poziomie. Najlepiej gdy są naprawdę wymagające. Ludzie, którzy pozostają sprawni intelektualnie, traktują ćwiczenia umysłowe tak samo jak aktywność fizyczną. Wprowadzają je do swojej rutyny, nawet jeśli nie mają na to szczególnej ochoty. Podejmują wyzwania, wiedząc że czasem się potkną albo czegoś nie zrozumieją. Właśnie wtedy mózg pracuje najintensywniej.
3. Spędzanie wolnego czasu wyłącznie w samotności
Interakcje z innymi ludźmi to jedna z najlepszych form treningu dla mózgu. W czasie rozmowy analizujesz słowa, ton głosu, gesty. Reagujesz na niespodziewane komentarze. Uczysz się elastycznego myślenia i wyrażania emocji. To złożony proces, który angażuje różne obszary mózgu. Osoby aktywne towarzysko, dłużej utrzymują prawidłową strukturę i funkcję mózgu. Natomiast izolacja często podnosi ogólny stres i wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne.
Źródło: Antyradio/geediting
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka , Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!
