Uważaj na te toksyczne zachowania w związku. Psycholożka radzi, jak ich uniknąć
Obserwuj w Google
Oto mity niszczące związki. Ekspertka prezentuje sposoby ich zwalczania. Jak budować zdrową relację?
- Jakie są trzy toksyczne mity niszczące związek według psycholożki?
- Dlaczego wyrażanie potrzeb jest kluczowe w zdrowym związku?
- Co oznacza prawdziwa odpowiedzialność w konflikcie partnerskim?
- Jak unikać toksycznych konfliktów w relacjach partnerskich?
Toksyczne zachowania, które niszczą związek. To mity, w które wierzy mnóstwo osób
Psychologowie pracujący z parami wielokrotnie obserwują ciągle powracające schematy relacji. Wiele konfliktów, które narastają w długotrwałych związkach, często sprowadzają się do trzech zjawisk, które nadszarpują związek i w końcu mogą doprowadzić do jego rozpadu.
Quiz: Jaki masz rodzaj inteligencji? Jeden z wyników cię zmartwi
W tym tekście poznasz rady doświadczonej psycholożki, która wymienia sygnały toksycznych zachowań, a także podaje sprawdzone sposoby zwalczania ich.
Trzy najczęstsze toksyczne przekonania w związku. Jak sobie z nimi radzić?
Jak pisze doktor Molly Burrets na portalu cnbc.com, lata praktyki doprowadziły ją do wyodrębnienia trzech podstawowych przekonań, które po cichu podważają szczerą komunikację w związku.
Ekspertka postanowiła wymienić trzy toksyczne mity, w które wierzenie może szkodzić relacji bardziej, niż większość ludzi zdaje sobie z tego sprawę. Jak się przed nimi bronić?
Jesteś socjopatą? Tych 8 niepozornych cech może na to wskazywać
- 8 Zobacz zdjęcia
Gdyby mój partner naprawdę mnie kochał, potrafiłby czytać w moich myślach
Prawdziwe partnerstwo wymaga od nas wyrażania naszych potrzeb, zwłaszcza gdy zostaliśmy rozczarowani lub zranieni. Zbyt często pary popadają w schematy, w których czują się zdenerwowane, ale nigdy nie potrafią tego jasno określić drugiej połowie. Mogą odpowiadać jednosłownie, stosować milczącą powściągliwość lub dawać wyraz swoim uczuciom poprzez sarkazm.
Takie podejście może wydawać się mniej konfrontacyjne w konkretnej chwili, ale maskowanie bólu pod pasywno-agresywnymi komentarzami może osłabić każdą więź. Warto kierować się podejściem: "Jeśli masz ze mną problem, porozmawiajmy o tym bezpośrednio". Nie chodzi jednak o wybuchy wściekłości ani oskarżycielskie tyrady, tylko o opisanie swoich doświadczeń prostym, szczerym językiem i zachęcanie do dialogu, a nie wrogości. Ten rodzaj transparentności buduje poczucie bezpieczeństwa i zapobiega przeradzaniu się drobnych problemów w urazy.
Zdrowe pary się nie kłócą
Konflikty są w związkach nieuniknione. To, jak sobie z nimi radzimy, może negatywnie wpływać na jakość relacji. Kiedy partner nie chce wziąć odpowiedzialności i przeprosić, nie ma miejsca na naprawę, bo przeprosiny są wyrazem szacunku. W tym wypadku kluczowa jest prawdziwa odpowiedzialność, czyli zrozumienie faktycznego wpływu naszych słów lub działań. Tyczy się to również sytuacji, w których twoje intencje nie były szkodliwe.
Warto zastosować sformułowanie w stylu: "Widzę, że sposób, w jaki do ciebie wczoraj mówiłem, sprawił, że poczułeś się zlekceważony i przepraszam za to. Nie miałem takiego zamiaru i postaram się poprawić". Prosty akt uznania swojej roli w konflikcie zachęca drugą osobę do podobnej reakcji i zapobiega zakorzenianiu się cykli obwiniania i zaprzeczania.
Jeśli powiedziałem to w gniewie, to się nie liczy
Przemocowy lub toksyczny konflikt charakteryzuje się zachowaniem, które ma na celu kontrolowanie, zastraszanie lub umniejszanie drugiej osoby, zamiast rozwiązania problemu - często poprzez obelgi, groźby, pogardę lub gaslighting. Chociaż gniew może zniknąć po zakończeniu kłótni, wpływ wrogiego języka pozostaje w partnerze i podważa fundament zaufania oraz poczucia bezpieczeństwa w związku.
Kiedy się nie zgadzasz się z partnerem, staraj się używać spokojnego języka, a nie obelg ani obraźliwych określeń. Skup się na problemie, zamiast atakować charakter drugiej osoby. Pamiętaj też, żeby ni przerywać. Jesteście w tej samej drużynie, więc podejdźcie do tej sytuacji tak, jakbyście mierzyli się ze wspólnym problemem.
Jeśli zauważysz, że te trzy zachowania pojawiają się w twojej relacji z partnerem, pierwszym krokiem jest okazanie sobie współczucia. Nie jesteśmy winni za przekonania, których nas nauczono, ale jesteśmy odpowiedzialni za nasz własny rozwój. Strategie radzenia sobie z toksycznymi zachowaniami wymagają intencji, refleksji i pokory. Nie zawsze osiągniesz perfekcję, ale twoje wysiłki włożone w utrzymanie tych praktyk na pewno przyniosą efekty.
Źródło: Antyradio/cnbc.com
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka, Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!
