Codziennie walczysz o poczucie własnej wartości? Te 3 proste rzeczy mogą ci pomóc
Poznaj 3 nawyki poprawiające poczucie własnej wartości i przestań uzależniać ją od zewnętrznych czynników. Przeczytaj i zmień swoje życie!
- Jak zmienić postrzeganie własnej wartości, aby było wewnętrzne i niezmienne.
- Dlaczego docenianie innych bez porównywania siebie jest ważne dla samooceny.
- Co to jest eksternalizacja wartości i jak wpływa na nasze postrzeganie siebie.
- Które nawyki pomagają podnieść poczucie własnej wartości i zmienić myślenie o sobie.
Masz niskie poczucie własnej wartości? Psychologia radzi, co z tym zrobić
Wiele osób uzależnia poczucie własnej wartości od wyglądu, osiągnięć, produktywności lub akceptacji innych. Miliony ludzi na całym świecie codziennie walczy o to, żeby czuć się lepiej.
Quiz: Quiz. Co znaczą te trudne słowa? 15/15 świadczy o dużej inteligencji
Czasami wystarczy jeden zły dzień i nagle zaczynamy kwestionować swoją wartość. Istnieją jednak proste sposoby, by walczyć z negatywnymi przekonaniami na swój temat.
3 proste nawyki, które zmienią twoje postrzeganie własnej wartości
Kiedy poczucie własnej wartości staje się czymś, na co, jak nam się wydaje, musimy zapracować poprzez osiągnięcia, wygląd czy inne elementy codzienności, nasza pewność siebie nie jest stała, tylko zmienia się w zależności od wielu czynników.
Jednak jak podaje portal YourTango, istnieją pewne nawyki, które mogą pomóc przestać udowadniać swoją wartość i przyzwyczaić się do myśli, że ona już istnieje bez względu na wszystko. Oto 3 rzeczy, które mogą pomóc zmienić ci postrzeganie własnej osoby. Jeśli czujesz, że musisz codziennie pracować na swoją wartość, te proste nawyki mogą ci pomóc.
1. Zmień perspektywę dotyczącą źródła swojej wartości
- Przyjmij perspektywę, że twoja wartość jest wewnętrzna i niezmienna.
- Stwórz przypomnienie w kalendarzu z pytaniem: "Gdzie w tym momencie przypisuję swoją wartość?".
- Używaj notatek naklejonych na komputerze, lustrze w łazience i drzwiach wejściowych, aby przypominać sobie, że "Wartość człowieka, moja wartość, jest wewnętrzna i niezmienna".
- Zbadaj osobiście, w jakich sytuacjach zachowujesz się lub uważasz, że twoja wartość zależy od zachowania, wyniku lub zadowolenia innych. Co staje się możliwe, gdy Twoja wartość nie jest związana z niczym, co pochodzi z zewnątrz?
Po tych 6 znakach poznasz, że ludzie z twojego otoczenia cię podziwiają
- 6 Zobacz zdjęcia
2. Praktykuj docenianie innych bez oceniania siebie
- Spotykając się z ludźmi w ciągu dnia, ćwicz myślenie i mówienie o sobie: "Jaki piękny człowiek". Niech to będzie twoją pierwszą myślą.
- Zauważ, jak to zmienia twoje postrzeganie innych, a także twoje nastawienie do siebie.
6 cech ludzi, którzy nie przejmują się tym, co myślą inni
- 6 Zobacz zdjęcia
3. Poszukaj wzorców eksternalizacji swojej wartości
- Poświęć 15 minut na przemyślenie swojej osobistej historii. Skup się na momentach, ważnych decyzji, które nie służyły ci ani nie podnosiły cię na duchu. Co dostrzegasz w zaniżaniu własnej samooceny?
- Wybacz sobie błędy z młodości.
- Zauważ, gdzie możesz zastosować swoją wiedzę na temat osobistego wzorca eksternalizacji (czyli procesu przekształcania wiedzy ukrytej, myśli, emocji lub problemów w formę jawną, zewnętrzną i widoczną) swojej wartości w obecnych sytuacjach, wyzwaniach i celach.
Samoocena ma charakter społeczny. - To głos, który szerzy negatywne myśli o byciu nieszablonowym myślicielem, niedoskonałym człowiekiem, takim jak my wszyscy. Ale ten głos dodaje toksyczną warstwę niepewności: chodzisz w strachu, że ktoś odkryje niekompetentną, głupią osobę, którą uważasz, że jesteś - wyjaśniła psycholożka Sharon Saline.
Jeśli potrafisz powiedzieć tych 6 zdań, to jesteś szczęśliwszy niż inni
Zmienne, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości. Pozbądź się tego myślenia
W naszej kulturze często zaniżamy wartość osobistą za pomocą zewnętrznych wskaźników - pieniędzy, ładnych ubrań, dobrych ocen, czystego domu czy sławy. Są one postrzegane jako dobre i pozytywne. Kiedy je osiągamy, przypisujemy sobie wartość. Kiedy kwestionujemy to, co powszechnie uważamy za dobre, nasza wartość może spadać.
Dotyczy to również tego, jak oceniamy innych. Mamy tendencję do krótkowzroczności, nadmiernego skupiania się na ocenianiu jednego działania lub aspektu i zapominania o szerszym kontekście.
10 oznak, że siebie nienawidzisz i nawet o tym nie wiesz
- 10 Zobacz zdjęcia
Badanie wykazało, że to jeden ze sposobów, w jaki podważamy własną pewność siebie. Stajemy się bardziej podatni na istniejące wcześniej negatywne nastawienie mózgu. To, w przypadku długotrwałego zniewolenia, może prowadzić do depresji i destrukcyjnego działania na rzecz naszej chwiejnej samooceny - zaburzeń odżywiania, izolowania się lub zbywania. Dlatego warto wcielić w życie powyższe 3 nawyki.
Źródło: Antyradio/yourtango.com
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Po więcej informacji zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka, Twittera, TikToka i Instagrama. Żeby posłuchać, co teraz gramy, kliknij w poniższy baner!
